美美地運動去: 暗瘡篇

我們都知道,適當的運動對身體有益,但如果你在運動時不好好照顧你的皮膚,就很有可能留下一臉堵塞的毛孔和痘痘。幸好,只要在運動前後做以下幾個簡單的步驟,你也可以一邊運動,一邊保持皮膚光滑乾淨。

先卸妝
化妝品和汗水結合起來,很可能會積累在皮膚表面,進而堵塞毛孔。這實際上可以導致化妝品痤瘡(Acne Cosmetica)— 一種看起來小小的,沒有炎症的紅色疙瘩。我建議使用卸妝紙巾,放一包在你的gym bag或locker,方便運動前後使用。



即使你沒有化妝,運動前,你還是應該先洗臉,減少油脂,令運動時細菌沒那麼容易大量繁殖。如果你的皮膚特別容易長暗瘡,你可以考慮在潔面後,先塗一些抗菌的藥物,如外塗的 Clindamycin 或 Benzoyl Peroxide,這些痤瘡藥膏可以深入毛囊,停止某些導致暗瘡的細菌在你汗流浹背時大幅生長。

選擇合適的防曬
在戶外運動,防曬是必需的,而選擇合適的防曬配方是很重要的。油性的防曬霜可以堵塞毛孔,引起暗瘡,使用較清爽的配方可以幫助你運動後不易長暗瘡。選擇無油防曬產品(通常是物理性及化學性混合的防曬配方),就沒那麼容易堵塞毛孔。

注意你的美髮產品
很多人使用油膩的護髮素/焗油產品,當這些產品被汗水帶到你的面上時,它們就會堵塞毛孔,這很可能就是你經常額頭上生痘痘原因。嘗試不要在鍛鍊的日子使用這些產品,如果真的要用的話,至少使用頭帶,防止汗水和產品跑到你的臉上去。

擦拭你的器械
不要有望別人完成鍛鍊後會清潔器械。細菌在健身器械上不斷繁殖,只要你的臉在鍛鍊期間觸摸到器械1秒鐘,那些討厭的細菌就已經跑到你的皮膚上了。所以請務必在使用器械前,用抗菌濕紙巾擦拭每個表面。

馬上洗臉
如要去除毛孔中的汗、油脂和細菌積聚,運動後要盡快洗臉。我建議使用含過氧化苯甲酰(Benzoyl Peroxide抗菌),又或乳酸(保濕、去角質)的潔面劑。



紓緩刺激
細菌的累積和汗水的刺激,可以引起皮膚乾燥和發紅,引發炎症。使用含舒緩保濕成分(如:紅沒藥、金盞花萃取、維他命原B3及B5)的乳霜,補充水分到皮膚,舒緩刺激,防止爆瘡。


立即淋浴
穿着布滿汗的衣服可導致身體長暗瘡。如果汗水和體液在皮膚上停留,會堵塞毛孔。運動後應立即淋浴,如果這不可行的話,用身體用的濕紙巾拭擦身體,尤其累積汗水最多的地方如胸部、背部和腹部。

Showering immediately after workout

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